# ডিপ্রেশন দূর করার আমল কী?

> ডিপ্রেশন দূর করতে প্রথমে আল্লাহর সব ফায়সালা মেনে নিয়ে সবর করতে হবে এবং নিজে নিজেকে কাউন্সেলিং করতে হবে। এছাড়া বেশি বেশি দুরুদ পাঠ ও ইস্তেগফার, দোয়া ইউনুস এবং দুশ্চিন্তা, পেরেশানি থেকে আশ্রয় চাওয়ার দোয়া পড়া কার্যকর আমল।

**প্রশ্ন:** ডিপ্রেশন দূর করা যায় এমন কোনো আমল আছে কি?

## বিস্তারিত উত্তর (শায়খ আহমাদুল্লাহ)

শায়খ আহমাদুল্লাহ বলেন, ডিপ্রেশন দূর করার জন্য প্রথমে আল্লাহ রাব্বুল আলামীনের সব ফায়সালা মেনে নিতে হবে, সহনশীল ও ধৈর্যশীল হতে হবে। এটা দুনিয়া, জান্নাত নয়; এখানে সবকিছু মনমতো হবে না, অনেক কিছুই মনের খেলাফ হবে। সেক্ষেত্রে মেনে নিতে পারলে, সবর করতে পারলে আল্লাহর কাছে বিপুল বিনিময় পাওয়া যাবে এবং দুনিয়াতেই এর সুফল আমরা পেতে পারি।

এর জন্য নিজের মধ্যে কাউন্সেলিং থাকতে হবে, অর্থাৎ সেলফ কাউন্সেলিং দরকার। বিপদ-আপদ ও দুশ্চিন্তা দূর করার জন্য বেশি বেশি দুরুদ পাঠ করা যায়।

ইস্তেগফার সম্পর্কে নবী (সা.) বলেছেন, যে ব্যক্তি ইস্তেগফারকে নিজের জন্য আবশ্যক করে নেবে এবং নিয়মিত ইস্তেগফার করবে, আল্লাহ তার সমস্ত পেরেশানি ও সংকীর্ণ অবস্থা থেকে বের হওয়ার পথ করে দেবেন এবং এমন জায়গা থেকে রিজিক দেবেন যা সে কল্পনাও করেনি।

দোয়া ইউনুসও ডিপ্রেশন দূর করার কার্যকর আমল। এছাড়া এর জন্য নির্দিষ্ট দোয়া হলো, আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজুবিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাজান, অর্থাৎ হে আল্লাহ, আমি আপনার কাছে দুশ্চিন্তা, ডিপ্রেশন ও পেরেশানি থেকে আশ্রয় চাই। এই দোয়াটা আমরা বিশেষভাবে পাঠ করতে পারি।

## মূল কথা

- আল্লাহর সব ফায়সালা মেনে নিয়ে সবর করা
- নিজেকে কাউন্সেলিং করা (সেলফ কাউন্সেলিং)
- বেশি বেশি দুরুদ ও ইস্তেগফার
- দোয়া ইউনুস পড়া
- দুশ্চিন্তা ও পেরেশানি থেকে আশ্রয় চাওয়ার দোয়া পড়া

## দলিল ও রেফারেন্স

### জামে তিরমিজি, হাদিস ৩৫০৫ (সহিহ)

حَدَّثَنَا مُحَمَّدُ بْنُ يَحْيَى، حَدَّثَنَا مُحَمَّدُ بْنُ يُوسُفَ، حَدَّثَنَا يُونُسُ بْنُ أَبِي إِسْحَاقَ، عَنْ إِبْرَاهِيمَ بْنِ مُحَمَّدِ بْنِ سَعْدٍ، عَنْ أَبِيهِ، عَنْ سَعْدٍ، قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم ‏ "‏ دَعْوَةُ ذِي النُّونِ إِذْ دَعَا وَهُوَ فِي بَطْنِ الْحُوتِ لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ ‏.‏ فَإِنَّهُ لَمْ يَدْعُ بِهَا رَجُلٌ مُسْلِمٌ فِي شَيْءٍ قَطُّ إِلاَّ اسْتَجَابَ اللَّهُ لَهُ ‏"‏ ‏.‏ قَالَ مُحَمَّدُ بْنُ يَحْيَى قَالَ مُحَمَّدُ بْنُ يُوسُفَ مَرَّةً عَنْ إِبْرَاهِيمَ بْنِ مُحَمَّدِ بْنِ سَعْدٍ، عَنْ سَعْدٍ، ‏.‏ قَالَ أَبُو عِيسَى وَقَدْ رَوَى غَيْرُ، وَاحِدٍ، هَذَا الْحَدِيثَ عَنْ يُونُسَ بْنِ أَبِي إِسْحَاقَ، عَنْ إِبْرَاهِيمَ بْنِ مُحَمَّدِ بْنِ سَعْدٍ، عَنْ سَعْدٍ، وَلَمْ يَذْكُرُوا فِيهِ عَنْ أَبِيهِ، ‏.‏ وَرَوَى بَعْضُهُمْ، عَنْ يُونُسَ بْنِ أَبِي إِسْحَاقَ، فَقَالُوا عَنْ إِبْرَاهِيمَ بْنِ مُحَمَّدِ بْنِ سَعْدٍ، عَنْ أَبِيهِ، عَنْ سَعْدٍ، وَكَانَ، يُونُسُ بْنُ أَبِي إِسْحَاقَ رُبَّمَا ذَكَرَ فِي هَذَا الْحَدِيثِ عَنْ أَبِيهِ، وَرُبَّمَا، لَمْ يَذْكُرْهُ ‏.‏

সা'দ ইবনু আবী ওয়াক্কাস (রাযিঃ) হতে বর্ণিত আছে, তিনি বলেন, রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেনঃ আল্লাহ তা'আলার নবী যুন-নূন ইউনুস (আঃ) মাছের পেটে থাকাকালে যে দু'আ করেছিলেন তা হলঃ “তুমি ব্যতীত কোন মা'বূদ নেই, তুমি অতি পবিত্র। আমি নিশ্চয় যালিমদের দলভুক্ত"- (সূরা আম্বিয়া ৮৭)। যে কোন মুসলিম লোক কোন বিষয়ে কখনো এ দু'আ করলে অবশ্যই আল্লাহ তা'আলা তার দু'আ কবুল করেন। সহীহঃ আল-কালিমুত তাইয়্যিব (হাঃ ১২২/৭৯), তা’লীকুর রাগীব (২/২৭৫, ৩/৪৩), মিশকাত তাহকীক সানী (হাঃ ২২৯২)। মুহাম্মাদ ইবনু ইয়াহইয়া বলেন, মুহাম্মাদ ইবনু ইউসুফ কখনো বলেন, ইবরাহীম ইবনু মুহাম্মাদ ইবনু সা'দ (রাযিঃ) হতে। এ হাদীস একাধিক বর্ণনাকারী ইউনুস ইবনু আবী ইসহাক হতে, তিনি ইবরাহীম ইবনু মুহাম্মাদ ইবনু সা'দ (রাযিঃ) হতে তিনি সা'দ হতে এই সনদে রিওয়ায়াত করেছেন এবং তাতে “আন আবীহি" (তার বাবা হতে) উল্লেখ করেননি। কতিপয় বর্ণনাকারী, যেমন আবূ আহমাদ আয-যুবাইরী-ইউনুস ইবনু আবী ইসহাক হতে তারপর তারা প্রত্যেকে-ইবরাহীম ইবনু মুহাম্মাদ ইবনু সা'দ হতে তার বাবা সা'দ (রাযিঃ)-এর সনদে মুহাম্মাদ ইবনু ইউসুফের বর্ণনার মতই উল্লেখ করেছেন। ইউনুস ইবনু আবী ইসহাক কখনো কখনো এ হাদীসটির সনদে “আন আবীহি" উল্লেখ করতেন। আবার কখনো তা উল্লেখ করেননি।

সূত্র: https://sunnah.com/tirmidhi:3505

### সুনানে আবু দাউদ, হাদিস ১৫৪১ (সহিহ)

حَدَّثَنَا سَعِيدُ بْنُ مَنْصُورٍ، وَقُتَيْبَةُ بْنُ سَعِيدٍ، قَالاَ حَدَّثَنَا يَعْقُوبُ بْنُ عَبْدِ الرَّحْمَنِ، - قَالَ سَعِيدٌ الزُّهْرِيُّ - عَنْ عَمْرِو بْنِ أَبِي عَمْرٍو، عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ، قَالَ كُنْتُ أَخْدُمُ النَّبِيَّ صلى الله عليه وسلم فَكُنْتُ أَسْمَعُهُ كَثِيرًا يَقُولُ ‏ "‏ اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَضَلْعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ ‏"‏ ‏.‏ وَذَكَرَ بَعْضَ مَا ذَكَرَهُ التَّيْمِيُّ ‏.‏

আনাস ইবনু মালিক (রাঃ) সূত্রে বর্ণিত। তিনি বলেন, আমি নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এর খিদমাত করতাম। আমি তাঁকে অধিকাংশ সময় বলতে শুনেছিঃ ‘‘হে আল্লাহ! আমি দুশ্চিন্তা, দুঃখ-বেদনা, ঋণের বোঝা এবং মানুষের নির্যাতন হতে আপনার কাছে আশ্রয় চাই’’।[1] সহীহ : বুখারী।

সূত্র: https://sunnah.com/abudawud:1541

## সম্পর্কিত প্রশ্ন

**দুশ্চিন্তা ও পেরেশানি থেকে বাঁচার দোয়া কী?**
শায়খ আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজুবিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাজান দোয়াটি পড়তে বলেছেন, যার অর্থ আল্লাহর কাছে দুশ্চিন্তা ও পেরেশানি থেকে আশ্রয় চাওয়া।

**ইস্তেগফার করলে কী লাভ?**
শায়খ নবী (সা.)-এর কথা উল্লেখ করেছেন, নিয়মিত ইস্তেগফারে আল্লাহ সব পেরেশানি থেকে বের হওয়ার পথ করে দেন এবং কল্পনাতীত রিজিক দেন।

উৎস: https://deeniprosnouttor.org/proshno/depression-dur-korar-amol-ki