# ডিপ্রেশন ও দুশ্চিন্তা কাটানোর ইসলামী উপায় কী?

> ডিপ্রেশন ও দুশ্চিন্তা কাটাতে ইস্তিগফার ও দরুদ বেশি করুন, আল্লাহর জিকির বেশি করুন, আল্লাহর ফায়সালা মেনে নেওয়ার মানসিকতা রাখুন এবং দুশ্চিন্তা ও পেরেশানি থেকে আশ্রয় চেয়ে নবীজি (সা.)-এর শেখানো দোয়া বেশি পাঠ করুন।

**প্রশ্ন:** ডিপ্রেশন বা উদ্বেগ কাটানোর ইসলাম সম্মত উপায় কী?

## বিস্তারিত উত্তর (শায়খ আহমাদুল্লাহ)

শায়খ আহমাদুল্লাহ বলেন, ডিপ্রেশন, উদ্বেগ, পেরেশানি বা দুশ্চিন্তা কাটানোর জন্য প্রথমত ইস্তিগফার ও দরুদের আমল খুব কার্যকর। বিভিন্ন হাদিসে এসেছে, যে ব্যক্তি নিয়মিত ইস্তিগফারকে আঁকড়ে ধরবে, আল্লাহ তাআলা তার সব পেরেশানি থেকে বের হওয়ার উপায় করে দেবেন।

দরুদ সম্পর্কে নবীজি (সা.) বলেছেন, যে ব্যক্তি একবার দরুদ পাঠ করে, আল্লাহ তাআলা তার প্রতি দশবার রহমত নাজিল করেন। অন্য হাদিসে আছে, দরুদ সব পেরেশানি ও দুশ্চিন্তা দূর হওয়ার কারণ।

এর বাইরে সব অবস্থায় আল্লাহর জিকির বেশি করতে হবে। কারণ আল্লাহ বলেছেন, আল্লাহর জিকির মানুষের অন্তরকে প্রশান্ত করে দেয়।

আল্লাহর ফায়সালা মেনে নেওয়াও ঈমানের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ঈমানদার যে অবস্থায় আছে সেটা মেনে নেবে, কারণ দুনিয়াই তার সব নয়, আসল সবকিছু আখেরাতে তার জন্য অপেক্ষা করছে। তাই দুনিয়ার জীবনের কষ্ট হাসিমুখে মেনে নেওয়ার মানসিকতা ঈমানদারের মধ্যে থাকা দরকার।

এছাড়া ডিপ্রেশন থেকে বাঁচার জন্য নবীজি (সা.)-এর আরেকটি দোয়া আছে, যার অর্থ, হে আল্লাহ, আমি আপনার কাছে দুশ্চিন্তা ও পেরেশানি থেকে এবং অক্ষমতা ও অলসতা থেকে আশ্রয় চাই। এই দোয়া বেশি বেশি পাঠ করা যায়।

## মূল কথা

- ইস্তিগফার নিয়মিত করা
- দরুদ বেশি পাঠ করা
- আল্লাহর জিকির বেশি করা, যা অন্তরকে প্রশান্ত করে
- আল্লাহর ফায়সালা মেনে নেওয়া ঈমানের অংশ
- দুশ্চিন্তা ও পেরেশানি থেকে আশ্রয়ের দোয়া পড়া

## দলিল ও রেফারেন্স

### সহিহ বুখারি, হাদিস ৬৩৬৯ (সহিহ)

حَدَّثَنَا خَالِدُ بْنُ مَخْلَدٍ، حَدَّثَنَا سُلَيْمَانُ، قَالَ حَدَّثَنِي عَمْرُو بْنُ أَبِي عَمْرٍو، قَالَ سَمِعْتُ أَنَسًا، قَالَ كَانَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم يَقُولُ ‏ "‏ اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ ‏"‏‏.‏

আনাস ইবনু মালিক (রাঃ) হতে বর্ণিত। নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলতেনঃ হে আল্লাহ! নিশ্চয়ই আমি আপনার কাছে আশ্রয় চাই- দুশ্চিন্তা, পেরেশানী, অক্ষমতা, অলসতা, কাপুরুষতা, কৃপণতা, ঋণভার ও মানুষের প্রভাবাধীন হওয়া থেকে। (আধুনিক প্রকাশনী-৫৯২৩, ইসলামিক ফাউন্ডেশন)

সূত্র: https://sunnah.com/bukhari:6369

### সুনানে আবু দাউদ, হাদিস ১৫৩০ (সহিহ)

حَدَّثَنَا سُلَيْمَانُ بْنُ دَاوُدَ الْعَتَكِيُّ، حَدَّثَنَا إِسْمَاعِيلُ بْنُ جَعْفَرٍ، عَنِ الْعَلاَءِ بْنِ عَبْدِ الرَّحْمَنِ، عَنْ أَبِيهِ، عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم قَالَ ‏ "‏ مَنْ صَلَّى عَلَىَّ وَاحِدَةً صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ عَشْرًا ‏"‏ ‏.‏

আবূ হুরাইরাহ (রাঃ) সূত্রে বর্ণিত। রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেনঃ কেউ আমার উপর একবার দরূদ পড়লে আল্লাহ তার উপর দশটি রহমত বর্ষণ করেন।[1] সহীহ : মুসলিম।

সূত্র: https://sunnah.com/abudawud:1530

### সূরা আর-রাদ, আয়াত ২৮ (13:28)

ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ وَتَطۡمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكۡرِ ٱللَّهِۗ أَلَا بِذِكۡرِ ٱللَّهِ تَطۡمَئِنُّ ٱلۡقُلُوبُ

‘যারা ঈমান আনে [১] এবং আল্লাহ্‌র স্মরণে যাদের মন প্রশান্ত হয়; জেনে রাখ, আল্লাহ্‌র স্মরণেই মন প্রশান্ত হয় [২]

## সম্পর্কিত প্রশ্ন

**দুশ্চিন্তা ও পেরেশানি কাটাতে কোন আমল কার্যকর?**
শায়খ আহমাদুল্লাহর উত্তর অনুযায়ী ইস্তিগফার, দরুদ ও আল্লাহর জিকির কার্যকর।

**দুশ্চিন্তা থেকে আশ্রয়ের জন্য কোন দোয়া পড়া যায়?**
নবীজি (সা.)-এর শেখানো দোয়া, যেখানে দুশ্চিন্তা ও পেরেশানি এবং অক্ষমতা ও অলসতা থেকে আল্লাহর কাছে আশ্রয় চাওয়া হয়।

উৎস: https://deeniprosnouttor.org/proshno/depression-o-dushchinta-katanor-islami-upay