# মনের দুশ্চিন্তা ও টেনশন দূর করার দোয়া ও আমল কী?

> দুশ্চিন্তা দূর করতে নবীজি যে দোয়া পড়তেন সেটি পড়া যায়: আল্লাহুম্মা ইন্নি আউযুবিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাযান। এর বাইরে বেশি বেশি দুরুদ, ইস্তেগফার ও দোয়া ইউনুস পাঠ করলে আল্লাহ টেনশন থেকে বের হওয়ার পথ করে দেন।

**প্রশ্ন:** মনের দুশ্চিন্তা দূর করার উপায় কী?

## বিস্তারিত উত্তর (শায়খ আহমাদুল্লাহ)

শায়খ আহমাদুল্লাহ নবীজির পড়া দোয়াটি উল্লেখ করেন, যার অর্থ: হে আল্লাহ, আমি আপনার কাছে দুশ্চিন্তা ও পেরেশানি থেকে, অক্ষমতা ও অলসতা থেকে এবং ঋণের প্রাবল্য ও মানুষের কাছে তুচ্ছ হয়ে থাকা থেকে আশ্রয় চাই।

ডিপ্রেশন ও পেরেশানি দূর করার জন্য এর বাইরে বেশি করে দুরুদ, ইস্তেগফার এবং দোয়া ইউনুস পাঠ করার কথা তিনি বলেন।

তাঁর কথায় দুরুদ ও ইস্তেগফার পেরেশানি দূরের জন্য অব্যর্থ আমল হিসেবে প্রমাণিত, এবং বিভিন্ন হাদিসে নবীজি এগুলো পেরেশানি দূরের জন্য যথেষ্ট হওয়ার সুসংবাদ দিয়েছেন। যে ব্যক্তি সবসময় নিয়মিত ইস্তেগফার করে, আল্লাহ তাকে যেকোনো টেনশন ও দুশ্চিন্তা থেকে বের হওয়ার পথ করে দেন।

## মূল কথা

- নবীজির শেখানো দোয়া আল্লাহুম্মা ইন্নি আউযুবিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাযান পড়ুন
- বেশি করে দুরুদ পাঠ করুন
- নিয়মিত ইস্তেগফার করুন
- দোয়া ইউনুস পাঠ করুন

## দলিল ও রেফারেন্স

### সহিহ বুখারি, হাদিস ৬৩৬৯ (সহিহ)

حَدَّثَنَا خَالِدُ بْنُ مَخْلَدٍ، حَدَّثَنَا سُلَيْمَانُ، قَالَ حَدَّثَنِي عَمْرُو بْنُ أَبِي عَمْرٍو، قَالَ سَمِعْتُ أَنَسًا، قَالَ كَانَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم يَقُولُ ‏ "‏ اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ ‏"‏‏.‏

আনাস ইবনু মালিক (রাঃ) হতে বর্ণিত। নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলতেনঃ হে আল্লাহ! নিশ্চয়ই আমি আপনার কাছে আশ্রয় চাই- দুশ্চিন্তা, পেরেশানী, অক্ষমতা, অলসতা, কাপুরুষতা, কৃপণতা, ঋণভার ও মানুষের প্রভাবাধীন হওয়া থেকে। (আধুনিক প্রকাশনী-৫৯২৩, ইসলামিক ফাউন্ডেশন)

সূত্র: https://sunnah.com/bukhari:6369

## সম্পর্কিত প্রশ্ন

**টেনশন ও ডিপ্রেশন দূর করতে কোন আমল করা যায়?**
শায়খ আহমাদুল্লাহ বলেন, নবীজির দোয়াটি পড়ার পাশাপাশি বেশি করে দুরুদ, ইস্তেগফার ও দোয়া ইউনুস পাঠ করা যায়।

**ইস্তেগফার কি দুশ্চিন্তা দূর করে?**
তাঁর উত্তর অনুযায়ী যে ব্যক্তি নিয়মিত ইস্তেগফার করে, আল্লাহ তাকে টেনশন ও দুশ্চিন্তা থেকে বের হওয়ার পথ করে দেন।

উৎস: https://deeniprosnouttor.org/proshno/dushchinta-dur-korar-dua-o-amol