# কী করলে ডিপ্রেশন কমবে?

> শায়খ আহমাদুল্লাহ ডিপ্রেশন কমাতে পাঁচটি পরামর্শ দেন: আল্লাহর জিকির বাড়ানো, ঈমান ও তাকওয়ার চর্চা বাড়ানো, বেশি করে ইস্তেগফার করা, বিশেষ দরুদ পাঠ করা এবং টেনশন, ডিপ্রেশন ও দুশ্চিন্তা থেকে আল্লাহর কাছে আশ্রয় চেয়ে দোয়া পড়া।

**প্রশ্ন:** কী করলে ডিপ্রেশন কমবে?

## বিস্তারিত উত্তর (শায়খ আহমাদুল্লাহ)

শায়খ আহমাদুল্লাহ বলেন, ডিপ্রেশন থেকে রক্ষা পাওয়ার বিষয়ে তাঁদের একটি শর্ট ভিডিও আছে, যা ইউটিউব ও ফেসবুকে দেখে নেওয়া যায়। সেখানে কুরআন-হাদিসের আলোকে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

প্রথমত, আল্লাহর জিকির অন্তরকে প্রশান্ত করে। তাই অন্য ব্যস্ততা কমিয়ে আল্লাহর সাথে একান্ত যোগাযোগ ও আল্লাহর স্মরণ বাড়ানো ডিপ্রেশন দূর করার অন্যতম উপায়।

দ্বিতীয়ত, ডিপ্রেশন আসলে নৈরাশ্য থেকে আসে। আল্লাহ রহমান-রহিম, তিনি সব করতে পারেন, এই বিশ্বাস যার গভীর, তার মধ্যে ডিপ্রেশন কাজ করতে পারে না। তাই ঈমান, আল্লাহর প্রতি বিশ্বাস ও আস্থা এবং তাকওয়ার চর্চা বাড়াতে হবে।

তৃতীয়ত, ইস্তেগফার। নিজের গুনাহ ও পাপাচারের জন্য আল্লাহর কাছে ক্ষমা চাইলে আল্লাহ ডিপ্রেশন ও দুশ্চিন্তা দূর করে দেবেন। শায়খ বলেন, হাদিসে আছে, যে ব্যক্তি সবসময় ইস্তেগফার করতে থাকে, আল্লাহ তাকে সব সংকটপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে বের হওয়ার পথ করে দেন এবং সব পেরেশানি থেকে মুক্তি দেন।

চতুর্থত, বিশেষ দরুদ পাঠ করা। হাদিসে আছে, এর মাধ্যমে দুশ্চিন্তা, পেরেশানি ও ডিপ্রেশন দূর হবে ইনশাআল্লাহ।

সর্বশেষ, বিশেষ দোয়া পড়া, যার অর্থ হলো: হে আল্লাহ, আমি আপনার কাছে টেনশন, ডিপ্রেশন ও দুশ্চিন্তা থেকে আশ্রয় চাই। এই দোয়া বেশি করে পড়লে ইনশাআল্লাহ আল্লাহ হেফাজত করবেন।

## মূল কথা

- আল্লাহর জিকির বাড়ানো, এতে অন্তর প্রশান্ত হয়
- ঈমান, আল্লাহর প্রতি আস্থা ও তাকওয়ার চর্চা বাড়ানো, কারণ ডিপ্রেশন নৈরাশ্য থেকে আসে
- বেশি করে ইস্তেগফার করা
- বিশেষ দরুদ পাঠ করা
- দুশ্চিন্তা ও ডিপ্রেশন থেকে আশ্রয় চেয়ে দোয়া পড়া

## দলিল ও রেফারেন্স

### সূরা আর-রাদ, আয়াত ২৮ (13:28)

ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ وَتَطۡمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكۡرِ ٱللَّهِۗ أَلَا بِذِكۡرِ ٱللَّهِ تَطۡمَئِنُّ ٱلۡقُلُوبُ

‘যারা ঈমান আনে [১] এবং আল্লাহ্‌র স্মরণে যাদের মন প্রশান্ত হয়; জেনে রাখ, আল্লাহ্‌র স্মরণেই মন প্রশান্ত হয় [২]

### সহিহ বুখারি, হাদিস ৬৩৬৯ (সহিহ)

حَدَّثَنَا خَالِدُ بْنُ مَخْلَدٍ، حَدَّثَنَا سُلَيْمَانُ، قَالَ حَدَّثَنِي عَمْرُو بْنُ أَبِي عَمْرٍو، قَالَ سَمِعْتُ أَنَسًا، قَالَ كَانَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم يَقُولُ ‏ "‏ اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ ‏"‏‏.‏

আনাস ইবনু মালিক (রাঃ) হতে বর্ণিত। নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলতেনঃ হে আল্লাহ! নিশ্চয়ই আমি আপনার কাছে আশ্রয় চাই- দুশ্চিন্তা, পেরেশানী, অক্ষমতা, অলসতা, কাপুরুষতা, কৃপণতা, ঋণভার ও মানুষের প্রভাবাধীন হওয়া থেকে। (আধুনিক প্রকাশনী-৫৯২৩, ইসলামিক ফাউন্ডেশন)

সূত্র: https://sunnah.com/bukhari:6369

## সম্পর্কিত প্রশ্ন

**ডিপ্রেশন দূর করতে কোন আমল করব?**
শায়খের পরামর্শ: আল্লাহর জিকির বাড়ানো, ঈমান ও তাকওয়ার চর্চা, বেশি করে ইস্তেগফার, বিশেষ দরুদ পাঠ এবং টেনশন-ডিপ্রেশন-দুশ্চিন্তা থেকে আশ্রয় চেয়ে দোয়া পড়া।

**ইস্তেগফারে কি ডিপ্রেশন কমে?**
শায়খ বলেন, যিনি সবসময় ইস্তেগফার করেন, হাদিস অনুযায়ী আল্লাহ তাঁকে সব সংকট ও পেরেশানি থেকে মুক্তির পথ করে দেন।

উৎস: https://deeniprosnouttor.org/proshno/ki-korle-depression-komabe