# রাগ কমানোর উপায় কী? খুব রাগ হলে কী করব?

> রাগ এক ধরনের মানসিক রোগ। রাগ উঠলে আউযুবিল্লাহি মিনাশ শাইতানির রাজিম পড়ুন, চুপ হয়ে যান, দাঁড়ানো থাকলে বসে পড়ুন, বসা থাকলে শুয়ে পড়ুন এবং দরকারে জায়গা বদলে একটু সময় নিন। এতে রাগ নিয়ন্ত্রণে আসে।

**প্রশ্ন:** আমি যখন তখন যে কারো সঙ্গে রেগে যাই। রাগ দমনের জন্য কী করতে পারি, অনুগ্রহ করে পরামর্শ দেবেন প্লিজ।

## বিস্তারিত উত্তর (শায়খ আহমাদুল্লাহ)

শায়খ আহমাদুল্লাহ বলেন, যখন তখন রেগে যাওয়া একটা রোগ, মানসিক রোগ। এ থেকে উত্তরণের জন্য একজন ঈমানদার কয়েকটি কাজ করবেন।

প্রথমত, মেজাজ গরম হলে আউযুবিল্লাহি মিনাশ শাইতানির রাজিম পড়বেন। নবীজি (সা.) একজনকে রাগান্বিত দেখে বলেছিলেন, আমি এমন একটি বাক্য জানি যা বললে তার রাগ চলে যাবে, আর তা হলো আউযুবিল্লাহি মিনাশ শাইতান। কারণ শয়তান মানুষকে ক্ষেপিয়ে তোলে ও খোঁচা দেয়।

দ্বিতীয়ত, রাগ উঠলে চুপ হয়ে যাওয়া উচিত। ইবনে আব্বাস (রা.) বর্ণিত হাদিসে এসেছে, তোমাদের কারো রাগ হলে সে যেন চুপ হয়ে যায়। হাদিসটি মুসনাদে আহমাদে বর্ণিত হয়েছে। রাগের সাথে সাথে তা প্রকাশ না করে কিছুক্ষণ নীরব থাকলে রাগ নিয়ন্ত্রণে থাকে। মাথা ঠান্ডা হলে কথা বললে জবাব ভারসাম্যপূর্ণ হয় এবং লজ্জা পাওয়ার কারণ থাকে না।

তৃতীয়ত, দাঁড়িয়ে থাকলে বসে পড়া, বসে থাকলে শুয়ে পড়া। হাদিসে এই নির্দেশনা এসেছে। অবস্থা বদলালে রাগ কমে যায়। এক জায়গায় থাকলে সেখান থেকে উঠে অন্যদিকে চলে যান, একটু দেরি করে ফিরে আসুন। দেখবেন রাগ নিয়ন্ত্রণে চলে এসেছে।

তৎক্ষণাৎ রাগ প্রয়োগ করলে মুখ দিয়ে এমন কিছু বের হয়ে যেতে পারে যা নিজের লজ্জার কারণ হবে।

## মূল কথা

- রাগ এক ধরনের মানসিক রোগ
- রাগ উঠলে আউযুবিল্লাহি মিনাশ শাইতানির রাজিম পড়ুন
- রাগের সময় চুপ থাকুন, ঠান্ডা মাথায় পরে কথা বলুন
- দাঁড়ানো থাকলে বসুন, বসা থাকলে শুয়ে পড়ুন
- জায়গা বদলে একটু সময় নিন, তৎক্ষণাৎ রাগ প্রয়োগ করবেন না

## দলিল ও রেফারেন্স

### সহিহ বুখারি, হাদিস ৩২৮২ (সহিহ)

حَدَّثَنَا عَبْدَانُ، عَنْ أَبِي حَمْزَةَ، عَنِ الأَعْمَشِ، عَنْ عَدِيِّ بْنِ ثَابِتٍ، عَنْ سُلَيْمَانَ بْنِ صُرَدٍ، قَالَ كُنْتُ جَالِسًا مَعَ النَّبِيِّ صلى الله عليه وسلم وَرَجُلاَنِ يَسْتَبَّانِ، فَأَحَدُهُمَا احْمَرَّ وَجْهُهُ وَانْتَفَخَتْ أَوْدَاجُهُ، فَقَالَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم ‏"‏ إِنِّي لأَعْلَمُ كَلِمَةً لَوْ قَالَهَا ذَهَبَ عَنْهُ مَا يَجِدُ، لَوْ قَالَ أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ‏.‏ ذَهَبَ عَنْهُ مَا يَجِدُ ‏"‏‏.‏ فَقَالُوا لَهُ إِنَّ النَّبِيَّ صلى الله عليه وسلم قَالَ ‏"‏ تَعَوَّذْ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ ‏"‏‏.‏ فَقَالَ وَهَلْ بِي جُنُونٌ

সুলাইমান ইবনু সুরাদ (রাঃ) হতে বর্ণিত। তিনি বলেন, আমি নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম-এর সঙ্গে উপবিষ্ট ছিলাম। তখন দু’জন লোক গালাগালি করছিল। তাদের এক জনের চেহারা লাল হয়ে গিয়েছিল এবং তার রগগুলো ফুলে গিয়েছিল। তখন নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বললেন, আমি এমন একটি দু’আ জানি, যদি এ লোকটি তা পড়ে তবে তার রাগ দূর হয়ে যাবে। সে যদি পড়ে আ‘ঊযুবিল্লাহি মিনাশ শায়তান’’-আমি শয়তান হতে আল্লাহর নিকট আশ্রয় চাই। তবে তার রাগ চলে যাবে। তখন তাকে বলল, নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন, তুমি আল্লাহর নিকট শয়তান থেকে আশ্রয় চাও। সে বলল, আমি কি পাগল হয়েছি? (৬০৪৮, ৬১১৫) (মুসলিম ৪৫/৩০ হাঃ ২৬১০) (আধুনিক প্রকাশনীঃ ৩০৪০, ইসলামিক ফাউন্ডেশনঃ)

সূত্র: https://sunnah.com/bukhari:3282

### সুনানে আবু দাউদ, হাদিস ৪৭৮২ (সহিহ)

حَدَّثَنَا أَحْمَدُ بْنُ حَنْبَلٍ، حَدَّثَنَا أَبُو مُعَاوِيَةَ، حَدَّثَنَا دَاوُدُ بْنُ أَبِي هِنْدٍ، عَنْ أَبِي حَرْبِ بْنِ الأَسْوَدِ، عَنْ أَبِي ذَرٍّ، قَالَ إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم قَالَ لَنَا ‏ "‏ إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ فَإِنْ ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ وَإِلاَّ فَلْيَضْطَجِعْ ‏"‏ ‏.‏

আবূ যার (রাঃ) সূত্রে বর্ণিত। তিনি বলেন, রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেনঃ তোমাদের কারো যদি দাঁড়ানো অবস্থায় রাগের উদ্রেক হয় তাহলে সে যেন বসে পড়ে। এতে যদি তার রাগ দূর হয় তো ভালো, অন্যথায় সে যেন শুয়ে পড়ে।[1] সহীহ।

সূত্র: https://sunnah.com/abudawud:4782

## সম্পর্কিত প্রশ্ন

**রাগ উঠলে কোন দোয়া পড়তে হবে?**
আউযুবিল্লাহি মিনাশ শাইতানির রাজিম পড়তে হবে, কারণ শয়তান মানুষকে ক্ষেপিয়ে তোলে ও খোঁচা দেয়।

**রাগের সময় কি দাঁড়ানো থেকে বসে পড়া উচিত?**
হ্যাঁ। হাদিসের নির্দেশনা অনুযায়ী দাঁড়ানো থাকলে বসে পড়া এবং বসা থাকলে শুয়ে পড়া রাগ নিয়ন্ত্রণের একটা উপায়।

**রাগের সময় চুপ থাকলে কী লাভ?**
যত বেশি নীরব থাকা যায়, রাগ তত বেশি নিয়ন্ত্রণে থাকে। মাথা ঠান্ডা হলে কথা বললে জবাব ভারসাম্যপূর্ণ হয় এবং লজ্জা পাওয়ার কারণ থাকে না।

উৎস: https://deeniprosnouttor.org/proshno/rag-komanor-upay-khub-rag-hole-ki-korbo