# রাগ নিয়ন্ত্রণ করার উপায় কী?

> রাগ চেপে বসলে আউযুবিল্লাহি মিনাশ শাইতানির রাজিম পড়বেন। দাঁড়ানো থাকলে বসে যাবেন, বসা থাকলে শুয়ে যাবেন, বাসায় থাকলে প্রয়োজনে বেরিয়ে যাবেন। কিছু বলতে চাইলে একটু সবর করে অন্য কাজ করে পরে বলবেন। ইনশাআল্লাহ এতে রাগ নিয়ন্ত্রণ হবে এবং এগুলো হাদিস দ্বারা সমর্থিত।

**প্রশ্ন:** হঠাৎ করে প্রচণ্ড রাগ সৃষ্টি হয়, কারণে বা অকারণে। আমার এই রাগের কারণে পরিবারের মানুষ অনেক কষ্ট পায়, পরে একই কারণে আমার অনেক আফসোস হয়। রাগ কন্ট্রোলের উপায়গুলো বলবেন?

## বিস্তারিত উত্তর (শায়খ আহমাদুল্লাহ)

শায়খ আহমাদুল্লাহ বলেন, রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রথমত যখন রাগ চেপে বসবে, তখন আউযুবিল্লাহি মিনাশ শাইতানির রাজিম পাঠ করবেন।

দাঁড়ানো অবস্থায় থাকলে বসে যাবেন, বসা অবস্থায় থাকলে শুয়ে যাবেন। বাসায় থাকলে প্রয়োজনে বেরিয়ে যাবেন।

কিছু বলতে চাইলে একটু সবর করে অন্য কোনো কাজ করে পরে বলার চেষ্টা করবেন। এগুলোতে ইনশাআল্লাহ রাগ নিয়ন্ত্রণ হয়ে যাবে এবং এই টিপসগুলো হাদিস দ্বারা সমর্থিত.

## মূল কথা

- আউযুবিল্লাহ পড়া
- দাঁড়ানো থাকলে বসা, বসা থাকলে শুয়ে যাওয়া
- প্রয়োজনে বাসা থেকে বেরিয়ে যাওয়া
- কিছু বলার আগে সবর করা

## দলিল ও রেফারেন্স

### সহিহ বুখারি, হাদিস ৩২৮২ (সহিহ)

حَدَّثَنَا عَبْدَانُ، عَنْ أَبِي حَمْزَةَ، عَنِ الأَعْمَشِ، عَنْ عَدِيِّ بْنِ ثَابِتٍ، عَنْ سُلَيْمَانَ بْنِ صُرَدٍ، قَالَ كُنْتُ جَالِسًا مَعَ النَّبِيِّ صلى الله عليه وسلم وَرَجُلاَنِ يَسْتَبَّانِ، فَأَحَدُهُمَا احْمَرَّ وَجْهُهُ وَانْتَفَخَتْ أَوْدَاجُهُ، فَقَالَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم ‏"‏ إِنِّي لأَعْلَمُ كَلِمَةً لَوْ قَالَهَا ذَهَبَ عَنْهُ مَا يَجِدُ، لَوْ قَالَ أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ‏.‏ ذَهَبَ عَنْهُ مَا يَجِدُ ‏"‏‏.‏ فَقَالُوا لَهُ إِنَّ النَّبِيَّ صلى الله عليه وسلم قَالَ ‏"‏ تَعَوَّذْ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ ‏"‏‏.‏ فَقَالَ وَهَلْ بِي جُنُونٌ

সুলাইমান ইবনু সুরাদ (রাঃ) হতে বর্ণিত। তিনি বলেন, আমি নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম-এর সঙ্গে উপবিষ্ট ছিলাম। তখন দু’জন লোক গালাগালি করছিল। তাদের এক জনের চেহারা লাল হয়ে গিয়েছিল এবং তার রগগুলো ফুলে গিয়েছিল। তখন নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বললেন, আমি এমন একটি দু’আ জানি, যদি এ লোকটি তা পড়ে তবে তার রাগ দূর হয়ে যাবে। সে যদি পড়ে আ‘ঊযুবিল্লাহি মিনাশ শায়তান’’-আমি শয়তান হতে আল্লাহর নিকট আশ্রয় চাই। তবে তার রাগ চলে যাবে। তখন তাকে বলল, নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন, তুমি আল্লাহর নিকট শয়তান থেকে আশ্রয় চাও। সে বলল, আমি কি পাগল হয়েছি? (৬০৪৮, ৬১১৫) (মুসলিম ৪৫/৩০ হাঃ ২৬১০) (আধুনিক প্রকাশনীঃ ৩০৪০, ইসলামিক ফাউন্ডেশনঃ)

সূত্র: https://sunnah.com/bukhari:3282

### সুনানে আবু দাউদ, হাদিস ৪৭৮২ (সহিহ)

حَدَّثَنَا أَحْمَدُ بْنُ حَنْبَلٍ، حَدَّثَنَا أَبُو مُعَاوِيَةَ، حَدَّثَنَا دَاوُدُ بْنُ أَبِي هِنْدٍ، عَنْ أَبِي حَرْبِ بْنِ الأَسْوَدِ، عَنْ أَبِي ذَرٍّ، قَالَ إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم قَالَ لَنَا ‏ "‏ إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ فَإِنْ ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ وَإِلاَّ فَلْيَضْطَجِعْ ‏"‏ ‏.‏

আবূ যার (রাঃ) সূত্রে বর্ণিত। তিনি বলেন, রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেনঃ তোমাদের কারো যদি দাঁড়ানো অবস্থায় রাগের উদ্রেক হয় তাহলে সে যেন বসে পড়ে। এতে যদি তার রাগ দূর হয় তো ভালো, অন্যথায় সে যেন শুয়ে পড়ে।[1] সহীহ।

সূত্র: https://sunnah.com/abudawud:4782

### সহিহ মুসলিম, হাদিস ২৬০৯ (সহিহ)

حَدَّثَنَا حَاجِبُ بْنُ الْوَلِيدِ، حَدَّثَنَا مُحَمَّدُ بْنُ حَرْبٍ، عَنِ الزُّبَيْدِيِّ، عَنِ الزُّهْرِيِّ، أَخْبَرَنِي حُمَيْدُ بْنُ عَبْدِ الرَّحْمَنِ، أَنَّ أَبَا هُرَيْرَةَ، قَالَ سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم يَقُولُ ‏"‏ لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ ‏"‏ ‏.‏ قَالُوا فَالشَّدِيدُ أَيُّمَ هُوَ يَا رَسُولَ اللَّهِ قَالَ ‏"‏ الَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ ‏"‏ ‏.‏

হাজিব ইবনুল ওয়ালীদ (রহঃ) ..... আবু হুরাইরাহ (রাযিঃ) থেকে বর্ণিত। তিনি বলেন, আমি রসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম কে বলতে শুনেছি, সে লোক প্রকৃত বীর বিক্রম নয়, যে কুস্তিতে সফল হয়। লোকেরা জানতে চাইল, হে আল্লাহর রসূল! তাহলে প্রকৃত বীর কে? তিনি বললেন, প্রকৃত সাহসী বীর সে-ই, যে রাগের মুহুর্তে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। (ইসলামিক ফাউন্ডেশন ৬৪০৬, ইসলামিক সেন্টার ৬৪৫৬ [ক)

সূত্র: https://sunnah.com/muslim:2609b

## সম্পর্কিত প্রশ্ন

**রাগ উঠলে কোন দোয়া পড়ব?**
শায়খ আহমাদুল্লাহর উত্তর অনুযায়ী আউযুবিল্লাহি মিনাশ শাইতানির রাজিম পাঠ করবেন।

**রাগের সময় শরীরের অবস্থান নিয়ে কী করণীয়?**
দাঁড়ানো থাকলে বসে যাবেন, বসা থাকলে শুয়ে যাবেন এবং প্রয়োজনে বাসা থেকে বেরিয়ে যাবেন।

উৎস: https://deeniprosnouttor.org/proshno/rag-niyontroner-upay-islam